Maca peruana, um superalimento milenar que fornece energia natural

Também conhecida como ‘ginseng peruano’, a maca peruana (Lepidium meyenii) é uma planta ancestral e deve sua reputação à sua raiz. Utilizada na dieta dos povos Incas e como planta medicinal há milênios, hoje em dia é cada vez mais consumida como suplemento alimentar por seus muitos benefícios à saúde, fornecendo energia e vitalidade natural ao corpo. Esta planta adaptogênica excepcional ainda é cultivada em suas terras de origem – Andes peruanos e bolivianos – e tem a capacidade de resistir à exposição ao sol, ao frio intenso durante a noite e aos ventos violentos presentes a mais de 4.000 metros de altitude. Sem dúvida, a maca peruana tira as suas propriedades bioativas incríveis deste clima hostil. Guerreiros e mensageiros a utilizavam para aumentar a força, a energia e revigorar o corpo e a mente, melhorando assim o estado de alerta, a concentração e a memória. Além disso, este tubérculo é um afrodisíaco natural, levando em conta o seu uso tradicional ancestral na libido e na fertilidade. Desde o início do século 20, os japoneses e depois os ocidentais vêm introduzindo a maca peruana (raiz tuberosa em pó desidratada) nas suas dietas. Mas você realmente conhece os benefícios deste superalimento e sabe como incorporar a maca peruana à sua dieta? A maca peruana possui um alto poder nutricional, com dezenas de nutrientes vegetais diferentes. A suplementação alimentar de maca peruana, em cápsulas ou em pó, é a melhor forma de adquirir as suas propriedades adaptogênicas, ajudando o seu corpo a funcionar melhor. Composição nutricional da maca peruana: Proteínas: 19 aminoácidos (incluindo sete essenciais); Vitaminas: B1, B2, B3, C, D e E, além de rutina; Minerais e oligoelementos: ferro, magnésio, zinco, cobre, cálcio, fósforo, potássio, enxofre, sódio, iodo e selênio; Ácidos graxos; Carboidratos; Fibras; Antioxidantes: flavonoides, glucosinolatos (isotiocianatos). Propriedades e benefícios da maca peruana Bem-estar geral. A maca peruana é um ótimo energizante natural, promovendo o bom humor, reduzindo o estresse, a ansiedade e a depressão. Ajuda na função reprodutiva, aumentando a fertilidade e a libido. A maca peruana contém dois princípios ativos, macaenos e macamidas, presentes apenas nesta planta e que desempenham um papel fundamental no aumento da libido. Nos homens, aumenta o volume, a qualidade e a motilidade dos espermatozoides. Nas mulheres, ajuda a aumentar o nível do hormônio luteinizante, que estimula a ovulação. É um poderoso regulador hormonal feminino. Auxilia no processo da menopausa aliviando as ondas de calor e previne a osteoporose, permitindo uma melhora na calcificação óssea. Além disso, regula os ciclos menstruais e ajuda a aliviar a síndrome pré-menstrual (TPM). Ajuda a reduzir o tamanho da próstata. Maca peruana melhora a saúde da próstata e pode auxiliar na sua hiperplasia. Aumenta a concentração e a memória. Graças ao fósforo que contém, a maca peruana ajuda a desenvolver a memória e a melhorar o processamento da informação pelo cérebro. É também uma aliada da aprendizagem, por isso é particularmente recomendada em épocas de exames e provas finais. A maca também ajuda na concentração. Suas qualidades nutricionais e energizantes são benéficas para o funcionamento do cérebro. Fortalece o sistema imunológico. Maca peruana é indicada para pessoas convalescentes que precisam de recuperação. Ajuda no tratamento de anemias. A maca melhora o estado de pessoas com anemia que necessitam de um grande aporte nutricional extra, e isso se deve às boas quantidades de ferro presentes na sua composição. Promove a saúde cardiovascular. Algumas propriedades da raiz de origem peruana, como ômega-3, aminoácidos e ômega-9 estão relacionadas à saúde cardiovascular. Já os esteróis vegetais contidos na maca ajudam a reduzir o colesterol no sangue. Controle do diabetes. A maca pode ajudar a controlar o diabetes, uma vez que tem efeito positivo sobre a glicemia por meio de uma melhora na resistência à insulina e, consequentemente, na absorção de glicose. Pode ajudar no emagrecimento. Fibras e carboidratos complexos presentes na maca peruana podem contribuir para a perda de peso, uma vez que geram uma sensação de saciedade. Mas é importante lembrar que a maca peruana deve ser combinada com uma alimentação equilibrada e atividade física regular para maximizar seus potenciais efeitos. Melhora o desempenho esportivo. A maca peruana é muito indicada para atletas, pelo seu poder energizante e vitalizante: aumenta a resistência física, a tonicidade e também ajuda a ganhar massa muscular. Melhora o desempenho esportivo graças ao seu alto teor de aminoácidos. Prolonga a duração do exercício, reduzindo a fadiga, a dor muscular e o tempo de recuperação. Atua de forma positiva e ao longo do tempo, sem os efeitos nocivos que outros estimulantes podem ter. Tem potencial anticancerígeno. Graças aos glucosinolatos, poderosos antioxidantes que contém, a maca ajuda a prevenir o aparecimento do câncer. Estes princípios ativos conferem-lhe um sabor ligeiramente picante. Eles também são encontrados em outros alimentos da família Brassicaceae, como mostarda e repolho. Numerosos estudos os associam à prevenção do câncer de pulmão e colorretal. Promove o crescimento do cabelo e cuidados com a pele. A maca é tradicionalmente utilizada no tratamento capilar para estimular o crescimento e a força dos cabelos masculinos e femininos. É um tratamento natural eficaz contra a queda de cabelo. A maca também ajuda a melhorar o aspecto da pele e facilita a hidratação, tornando-a menos sensível às variações de temperatura. Pode também ajudar no tratamento da acne hormonal. Como consumir a maca peruana? Pela rapidez e praticidade, a suplementação com cápsulas de maca peruana é a alternativa perfeita. As cápsulas podem ser consumidas com água ou outro líquido a qualquer hora do dia, mas muitas pessoas preferem tomá-las pela manhã. Para quem está mais acostumado a usar superalimentos em pó, a maca vai muito bem em smoothies, sucos, iogurtes, mingaus e outras receitas saudáveis. O consumo de maca, inclusive em suas regiões de origem, não apresenta efeitos negativos. É importante ressaltar que gestantes e lactantes devem tomar cuidado com o uso, assim como o de outros suplementos. A maca peruana também não é recomendada para mulher com hipertireoidismo, uma vez que ela pode estimular a produção de alguns hormônios. Assim, como na maioria dos suplementos vitamínicos, é sempre mais prudente consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de incorporar um novo elemento à dieta. E mais, sempre consuma vitaminas com altos níveis de qualidade e marcas certificadas pela Anvisa.